METODOLOGIA DI ALLENAMENTO bike trial

OGGI MI DEDICO A SPIEGARE IL MIO SISTEMA DI ALLENAMENTO:
PARTENDO DAL PRESUPPOSTO CHE UN ATLETA DEBBA ESSERE IN BUONA FORMA FISICA L'ALLENAMENTO DOVREBBE ESSERE COSTANTE E PERIODICO AL FINE DI INCREMENTARE LA PRESTAZIONE SPORTIVA.
PREMETTO CHE HO SEMPRE PRATICATO SPORT E FISICAMENTE NON SONO CARENTE DI MUCOLATURA BASE MA IL BIKE TRIAL è UN MONDO A PARTE, DIVERSO DAL CICLISMO TRADIZIONALE E QUINDI RITENGO CHE CHI VUOLE MIGLIORARE SFRUTTI IL TEMPO USANDO LA BICI DA TRIAL.
IMPEGNI PERMETTENDO MI ALLENO 3 O 4 VOLTE ALLA SETTIMANA PER UN TOTALE VARIABILE DALLE 5 ALLE 10 ORE, IL TEMPO LO IMPIEGO TOTALMENTE PER ANDARE IN BICI, NON FACCIO PALESTRA.
IL BIKE TRIAL INTERESSA TUTTI I MUSCOLI DEL CORPO NESSUNO ESCLUSO, RICORDO ANCORA LE PRIME VOLTE CHE SONO USCITO CON LA BICI DA TRIAL E MI FACEVA MALE PURE LA PIANTA DEL PIEDE! COME TUTTE LE MACCHINE ANCHE IL NOSTRO CORPO DEVE ESSERE RISCALDATO PER POTER RENDERE SENZA SUBIRE DANNI, SE NON VI SCALDATE BENE UNO STRAPPO MUSCOLARE è SEMPRE IN AGGUATO.
RISCALDAMENTO: DEDICO 10 15 MINUTI AL RISCALDAMENTO USANDO LA BICI ED EFFETUANDO SPOSTAMENTI LATERALI,FRONTALE,PALLEGGI E VARIAZIONI DI CARICO DALLA RUOTA ANTERIORE ALLA POSTERIORE. QUANDO VI SENTITE CALDI POETETE INIZIARE A POMPARE DI PIU' ED ENTRARE NEL VIVO DELL ALLENAMENTO.
TECNICA E FLUIDITA' NEI MOVIMENTI ACCOMPAGNANO LA FASE SUCCESSIVA CON SALITE E DISCESE DI OSTACOLI IN MODALITA' ZONA OVVERO PROGRAMMANDO UN PERCORSO DAI DUE AI TRE MINUTI DOVE NON BISOGNA APPOGGIARE I PIEDI A TERRA E TERMINARLO IN MANIERA PULITA.
QUESTA è UNA FASE AEROBICA DELL ALLENAMENTO DOVE SI CONSUMANO MOLTE ENERGIE.
FASE FINALE: NEL FINALE DELL' ALLENAMENTO CERCO LA POTENZA QUINDI PROVO ALLUNGHI E FRONTALI ALTI MIRANDO AD OTTENERE UN RISULTATO DI MISURA MAGGIORE RISPETTO A QUELLO DEGLI ALLENAMENTI PRECEDENTI, IL MOVIMENTO DIVENTA ANAEROBICO.
MI PIACE MOLTO QUANDO SI HA LA POSSIBILITA' DI ALLENARSI IN GRUPPO TRA AMICI PERCHE' E' IL MODO MIGLIORE PER MIGLIORARE DIVERTENDOSI,IL NOSTRO GRUPPO ORGANIZZA SPESSO DELLE SERATE DOVE SI GIRA IN GRUPPO.
E' MOLTO IMPORTANTE GIRARE IN POSTI DIVERSI USANDO SIA STRUTTURE TIPO INDOR CHE ZONE NATURALI ROCCE DI FIUME, MASSI ERRATICI ECC. ECC. . GIRANDO OUTDOOR LA FATICA è GRANDISSIMA MA VIENE PREMIATA DA I RISULTATI CHE SI OTTENGONO INFATTI L' EQUILIBRIO MIGLIORA IN MANIERA EPONENZIALE E SI VANNO A MIGLIORARE DETTAGLI TECNICI CHE SPESSO SI TRASCURANO GIRANDO INDOOR DOVE GLI OSTACOLI SONO MOLTO GEOMETRICI QUINDI DI PIU' FACILE APPROCCIO.UN SEMPLICE STACCO DA UNA PIETRA RISULTA MOLTO PIU' DIFFICILE CHE DA UN BANCALE O UN MURO. PROVARE PER CREDERE.
QUESTA è UNA SINTESI DI COME MI ALLENO POI OGNUNO SI PERSONALIZA LA PROPRIA TABELLA IN BASE A GLI OBBIETTIVI E IL TEMPO CHE AVRA A DISPOSIZIONE.

BUON ALLENAMENTO A TUTTI

TREVISANI SERGIO